Fibras: Uma ótima opção para melhorar sua saúde, e uma grande aliada na regulação do intestino.

As fibras alimentares são elementos fundamentais para nossa alimentação. São constituídas por hidratos de carbono, ou seja, uma união de polissacarídeos (carboidratos complexos) e lignina de vegetais, não hidrolisados pelo trato humano gastrointestinal. As fibras classificam-se quanto a sua solubilidade em água em fibras solúveis e insolúveis.

As fibras estão presentes na maioria dos alimentos, e ao ingeri-las traz benefícios ao organismo.  Uma sensação de saciedade por permanecer um maior período no organismo; Regulação dos níveis da glicose no sangue, pela sua lenta absorção; Redução do colesterol, com uma alimentação balanceada aliada a atividades físicas; além de contribuírem para o bom funcionamento intestinal, e uma ingestão diária de 2 a 3 litros de água. 

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Fibras
Fibras para o intestino
Avaliação dos teores de fibra alimentar...
Fibras..
Importância

Energia e libido caminhando juntos.

Já pararam pra pensar que alguns alimentos saudáveis do qual necessitamos são afrodisíacos? Teoricamente, afrodisíacos são elementos que estimulam o desejo sexual. Há cheiros considerados afrodisíacos, há músicas que estimulam a proximidade de um casal e existem alimentos que se supõem excelentes estimulantes sexuais. O alimento mais conhecido de todos pelas suas capacidades afrodisíacas é o chocolate, principalmente o negro. Mas isso já é assunto para um outro post...rs. Alguns alimentos afrodisíacos mas saudáveis, podem  apimentar a tua vida sem “ultrapassar” os limites da balança, aumentando a energia e a libido.

As Amêndoas: Uma boa fonte de proteína e não deve faltar na alimentação de quem não come carne. Pertencente ao grupo das oleaginosas além de carregar muitos nutrientes, pode ser excelente parceira na hora de emagrecer. Quando aliadas a uma dieta balanceada auxilia na perda de peso, rica em gorduras monoinsaturadas, que são responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras. Fonte de magnésio que regula as prostaglandinas, necessárias para a produção dos hormônios sexuais. Também rica em cálcio, zinco, ácido fólico e vitaminas B2, B3 e E, que torna este alimento importante na prevenção da infertilidade.

A banana: é um dos frutos dito afrodisíaco. Seu poder afrodisíaco é mais associado à forma. No entanto, são ricas em potássio e vitaminas do complexo B, necessárias para a produção de hormônios sexuais. Possui ainda triptofano que melhora o humor e aumenta a auto-estima.

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Alimentos afrodisíacos mas saudáveis 

Boa pedida 

Mulher saudável.com 

Nosso mundo sustentável 

Informação Nutricional 

A arte de modelar corpos: Pilates.

Pilates técnica de condicionamento físico, conhecida por afinar, modelar e dar uma maior flexibilidade ao corpo. Os exercícios são disciplinados e direcionados, com a finalidade de fortalecer os ligamentos e as articulações.  Trabalhando o corpo e a mente, onde a respiração é sempre coordenada com o movimento. Essa técnica foi criada pelo Alemão Josefh Pilates.  Qualquer pessoa que queira melhorar a aptidão física geral, a postura e a aparência pode se beneficiar com a prática dos exercícios de pilates. Eles se concentram no corpo como um todo e trabalham com as pessoas como indivíduos. Os praticantes podem adaptar os exercícios a suas necessidades cotidianas ou semanais. Com o Pilates, o mais importante não é o que você faz, mas sim como faz. O foco do Pilates é a melhora do aspecto postural. No entanto, no decorrer da prática e de acordo com o grau de evolução do praticante, são observadas melhoras na definição e na tonificação muscular. Embora o processo de emagrecimento seja aperfeiçoado  com a combinação de exercícios, é possível que ele ocorra por meio deste método. 

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Beleza Inteligente


Espaço Saúde


Pilates

Que tal uma taça de vinho ?

Nem muito, nem pouco. O vinho deve ser apreciado na medida certa. Segundo recomendações de  especialistas, pesquisadores e profissionais da saúde, a bebida deve ser ingerida todos os dias em pequenas doses, ou seja, uma taça para mulheres e duas para os homens. Constatam que o líquido traz alguns beneficios a saúde que são favorecidos pelos flavonoides fenólicos antioxidantes encontrados na uva. São substâncias que agem sobre o colesterol ao melhorar a saúde do coração, facilitando o funcionamento das artérias do sistema circulatório. Existem momentos especias (a dois), que há um "desrespeito" a esta regra, mas convenhamos que a depender do momento e da companhia valerá muito a pena, apesar da não recomendação desta prática.

Imagem encontrada no Google

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Vinho e Saúde

Compostos fenólicose outras informações.

Vinho tinto para o coração